Blížia sa najkrajšie sviatky v roku a vy už pravdepodobne máte nakúpené jedlo a nachystanú vianočnú výzdobu, ktorou sa môžete pochváliť, keď vám niekto príde na návštevu v tomto predvianočnom období. Vianoce sú sviatky pokoja, ale aj sviatky neobmedzeného pojedania sladkostí a rôznych dobrôt, ktorým, či chcete, či nie, nedokážete odolať. Ak ale nechcete v januári behať po doktoroch kvôli žalúdočným problémom, snažte sa držať týchto pravidiel.
Na raňajky ovocie a nie koláče
Priznajte sa, aj vy ste každé ráno pojedali koláčiky, ktoré ste poctivo niekoľko dní pred sviatkami piekli? Ak áno, skúste tieto sviatky obmedziť príjem ťažkých jedál a sladkostí a ráno si k čerstvej lahodnej Robuste namiesto koláča dajte čerstvé ovocie. Osvieži vás, zasýti a dodá vám potrebné množstvo vitamínov. V koláčoch by ste našli len samý cukor.
Skúste raňajkovať napríklad biely jogurt so špaldovými vločkami, poprípade si spravte ovocný šalát. Koláče si dopriať môžete, ale nie moc a nie hneď ráno. Jeden- dva koláče denne vám neublížia, ale netreba to preháňať. Vášmu žalúdku by to totiž uškodilo.
Hýbte sa
Vianočné sviatky väčšinou preležíme pred televízorom a pojedáme popritom samé dobroty. Práve pohyb a prechádzky na čerstvom vzduchu ochránia vaše tráviace ústrojenstvo pred všelijakými nezdravými maškrtami a pomôžu vám udržať si líniu. Chodievajte pravidelne každý deň na prechádzky a keď sa dá, nechodievajte autom a radšej sa prejdite peši.
Jedinému, čomu by ste sa nemali vyhýbať, je káva. Káva pomáha chrániť vaše srdce pred infarktom, chráni výkonnosť vášho mozgu, znižuje výskyt bolenia hlavy a čo je najdôležitejšie pomáha znižovať riziko cukrovky. Ak máte doma funkčný mlynček na kávu, neváhajte ho v tomto sviatočnom období používať čo najčastejšie.
Jedzte často a menšie porcie
Aby vás v januári netrápili tráviace ťažkosti, jedzte často, ale zase menšie porcie. Obmedzte príjem alkoholu a keď tak, na návšteve si dajte radšej kávu a z alkoholických nápojov len víno. Káva, ale aj víno sú zdraviu prospešné. Samozrejme, netreba to preháňať a piť niekoľko fliaš vína denne.
